아킬레스건염: 증상부터 예방까지 완벽 가이드!
발 뒤꿈치를 움직일 때마다 찌릿한 통증에 시달리고 계신가요? 혹시 아킬레스건염을 의심하고 계신 건 아닌가요?
아킬레스건염은 발꿈치 아래쪽에 있는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환으로, 걷거나 뛸 때 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.
*아킬레스건염은 초기 단계에서 적절한 치료와 예방을 하면 큰 문제 없이 회복될 수 있지만, 방치할 경우 만성적인 통증으로 이어질 수도 있어요. *
이 글에서는 아킬레스건염의 증상, 원인, 치료 방법, 예방법 등을 상세히 알려드릴게요. 아킬레스건염으로 고통받고 있거나, 미래에 발생하는 것을 예방하고 싶으신 분들은 이 글을 꼼꼼히 읽어보세요!
1. 아킬레스건염이란 무엇일까요?
아킬레스건염은 발꿈치 뒷부분을 잡고 있는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환이에요. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강하고 두꺼운 힘줄로, 종아리 근육을 발꿈치뼈에 연결하는 중요한 역할을 수행해요.
아킬레스건염은 갑자기 발생하는 급성 아킬레스건염과, 장기간에 걸쳐 서서히 진행되는 만성 아킬레스건염으로 나눌 수 있어요.
1.1 급성 아킬레스건염
급성 아킬레스건염은 갑작스러운 부상이나 과도한 활동으로 인해 아킬레스건에 염증이 생겨서, 갑자기 통증이 나타나요. 운동 중에 발목을 삐끗하거나, 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 많은 운동을 할 때 흔히 발생해요.
1.2 만성 아킬레스건염
만성 아킬레스건염은 아킬레스건에 반복적인 스트레스가 가해져서, 점점 염증이 악화되어 나타나는 질환이에요. 잦은 달리기, 높은 굽 신발 착용, 잘못된 운동 자세 등이 만성 아킬레스건염을 유발할 수 있어요.
2. 아킬레스건염의 주요 증상
아킬레스건염의 가장 흔한 증상은 발꿈치 뒷부분에 통증이 느껴지는 것이에요.
아침에 일어나서 처음 몇 걸음을 걸을 때 통증이 더 심하게 느껴지는 특징이 있어요.
아킬레스건염의 다른 증상으로는 아래와 같은 것들이 있어요.
- 발꿈치를 움직일 때 통증
- 아킬레스건을 만졌을 때 통증
- 아킬레스건에 붓기
- 아킬레스건의 뻣뻣함
- 아킬레스건 주변의 압통
- 걷거나 달리기가 어려움
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3. 아킬레스건염의 원인
아킬레스건염의 원인은 다양하지만, 주로 과도한 활동이나 부상, 잘못된 생활습관 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있어요.
3.1 아킬레스건염을 유발하는 요인
- 과도한 운동: 달리기, 점프, 테니스, 배드민턴 등 발목에 무리가 가는 운동을 과도하게 할 경우 아킬레스건에 스트레스가 가중되어 염증이 발생할 수 있어요.
- 운동 전 충분한 스트레칭 부족: 운동 전 스트레칭을 충분히 하지 않으면 아킬레스건이 제대로 풀리지 않은 상태에서 운동을 시작하기 때문에, 부상의 위험이 높아져요.
- 잘못된 운동 자세: 발목을 과도하게 사용하는 운동 자세는 아킬레스건에 부담을 주어 염증을 유발할 수 있으므로 주의해야 해요.
- 높은 굽 신발 착용: 높은 굽 신발은 발목을 과도하게 꺾이게 하여 아킬레스건에 무리를 주어 염증이 발생할 수 있어요.
- 비만: 체중이 많이 나가면 발목에 부하가 커져 아킬레스건에 염증이 생길 가능성이 높아져요.
- 나이: 나이가 들면 아킬레스건의 탄성이 감소하고, 혈액 순환이 원활하지 않아 염증이 더 잘 생길 수 있어요.
- 평발: 평발은 발의 아치가 무너져 아킬레스건에 과도한 스트레스를 주기 때문에 아킬레스건염이 발생할 위험이 높아요.
- 당뇨병: 당뇨병은 혈액 순환 장애를 일으켜 아킬레스건의 회복 속도를 늦추고, 염증 발생 위험을 높일 수 있어요.
- 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 신진대사를 떨어뜨려 아킬레스건의 탄성을 감소시키고, 염증 발생 위험을 높일 수 있어요.
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4. 아킬레스건염의 진단
아킬레스건염은 대개 환자의 증상과 신체 검사를 통해 진단할 수 있어요. 의사는 환자의 통증 부위와 정도, 발목의 움직임, 아킬레스건의 상태를 확인하여 진단을 내려요.
필요에 따라 다음과 같은 검사를 시행할 수도 있어요.
- 엑스레이: 아킬레스건의 골절이나 염좌를 확인하기 위해 시행해요.
- MRI: 아킬레스건의 염증이나 파열을 더 자세히 확인하기 위해 시행해요.
5. 아킬레스건염의 치료
아킬레스건염의 치료는 증상의 심각도에 따라 달라지며, 약물 치료, 물리 치료, 수술 등 다양한 방법으로 진행할 수 있어요.
5.1 약물 치료
- 소염제: 통증과 염증을 줄이기 위해 소염제를 복용하거나 바를 수 있어요.
- 스테로이드: 심한 통증이나 염증이 있는 경우, 아킬레스건에 스테로이드 주사를 맞을 수 있어요. 하지만 스테로이드는 장기간 사용하면 아킬레스건의 손상을 악화시킬 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 사용해야 해요.
5.2 물리 치료
물리 치료는 아킬레스건염 치료에 매우 중요한 역할을 해요.
- 스트레칭: 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주어야 해요.
- 근력 강화 운동: 종아리 근육을 강화시키는 운동을 통해 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄여줘요.
- 냉찜질: 통증이 심한 경우, 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화시킬 수 있어요.
- 보조기 착용: 발목을 지지하고 안정시켜주는 보조기를 착용하면 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄여 통증을 완화시킬 수 있어요.
5.3 수술
아킬레스건염이 심각하거나, 다른 치료법들이 효과를 보지 못하는 경우, 수술이 필요할 수도 있어요. 하지만 아킬레스건염 치료에 수술은 일반적으로 권장되지 않고, 다른 치료법으로 증상이 호전되지 않을 때 마지막 선택으로 고려하는 것이 일반적이
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 아킬레스건염은 어떤 증상이 있나요?
A1: 아킬레스건염의 가장 흔한 증상은 발꿈치 뒷부분에 통증이 느껴지는 것입니다. 특히 아침에 일어나서 처음 몇 걸음을 걸을 때 통증이 더 심하게 느껴집니다. 발꿈치를 움직일 때 통증, 아킬레스건을 만졌을 때 통증, 붓기, 뻣뻣함, 아킬레스건 주변의 압통, 걷거나 달리기가 어려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
Q2: 아킬레스건염은 어떻게 치료하나요?
A2: 아킬레스건염 치료는 증상의 심각도에 따라 달라지며 약물 치료, 물리 치료, 수술 등 다양한 방법이 있습니다. 약물 치료에는 소염제와 스테로이드 주사가 있으며, 물리 치료는 스트레칭, 근력 강화 운동, 냉찜질, 보조기 착용 등이 있습니다. 수술은 심각한 경우나 다른 치료법들이 효과를 보지 못할 때 고려합니다.
Q3: 아킬레스건염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
A3: 아킬레스건염을 예방하려면 운동 전 충분한 스트레칭을 하고, 발목에 무리가 가는 운동을 과도하게 하지 않아야 합니다. 높은 굽 신발 착용을 피하고, 체중 조절을 통해 발목에 부담을 줄여야 합니다. 평발이나 당뇨병 등의 질환이 있는 경우, 아킬레스건염에 더욱 주의해야 합니다.
